Arvævsstræk og selvmassage

Klinik for Kvindekroppen har udarbejdet videoer med instruktion i øvelser til kvinder med arvæv efter kejsersnit og operationer i maven.

De er opdelt i arvævsstræk og massage af arvævet.

Denne side guider dig godt på vej med dit ar. Du er velkommen til at skrive til os med spørgsmål.

Den første heling

Det er vigtigt, at du de første uger giver kroppen tid til at hele og ikke har for travlt med at komme igang. Den primære heling foregår særligt de første 2-3 uger og for nogle længere. Det sagt, så fortsætter kroppen med at genopbygge stærke celler i flere år efter fødslen.

Arvævsbehandling kan begyndes tidligt efter kejsersnit, men også mange år efter. Det er aldrig for sent at gå igang.

Hvordan starter jeg?

Du må først gå igang, når dit ar er helet på overfladen og uden sårskorpe. Arret må ikke være rødt, varmt eller irriteret når du går igang med disse stræk.

I starten og måske helt op til de første 2-4 uger, vil det være godt blot at ae og stryge ganske let over maven og forbi arret, eksempelvis uden på tøjet. Gerne nogle minutter hver dag, så du øger cirkulationen i huden og genskaber forbindelsen til arret, mellem hjernen og det område, der er opereret.

Dybe åndedrag er med til at skabe bevægelse og arvævsbehandling indefra. Blidt og effektivt. Og så er det godt for hele din krop, der har været gravid og har født et lille barn.

Derfra kan du gå igang med de tidlige arvævsstræk fra cirka 2 uger efter fødslen.

Du kan starte med arvævsmassagen efter 4-6 uger, dog først ganske blide greb og berøring.

Arvævsstræk - fra 2 uger (tidlige) og fra 12 uger.

De aktive stræk arbejder med bevægeligheden, fra forsiden af maven og i samspil med bindevævet i hele kroppen. Formålet er at skabe et godt glid og flow imellem lagene. Det skaber god bevægelighed, både i det ydre lag, men også i de indre lag.

Arvævsstrækkene er delt op i de tidlige (fra 2 uger) og de lidt mere dybdegående stræk fra 12 uger.

Arvævsstrækkende er yderst effektive. Lyt til kroppen og gå ikke hurtigere frem end anvist.

Starter du først op mere end 12 uger efter fødslen, anbefaler vi, at du træner de tidlige stræk et par gange inden du går videre til de dybere stræk.

Arvævsmassage - efter 4-6 uger

Arvævsmassagen “Selvmassage af kejsersnitsar” kan du starte med 4-6 uger efter dit kejsersnit. Gå meget blidt frem de første 2-4 uger.

Du har ikke travlt og vi ønsker at skabe let cirkulation, kontakt til vævet og fremme helingen, uden at forstyrre arret i helingsprocessen med hårde rivende greb.

Efter 12 uger kan du arbejde med de “Dybe greb til behandling af kejsersnitsar”, hvis du føler dig klar.

Tag mig videre til “Genoptræningsøvelserne “

Pjecen - Klar efter Kejsersnit (pdf)

Instruktion i arvævsbehandling (pdf)

Læs om kejsersnit

Ønsker du hjælp til arvævsbehandling? - Book tid her