Klar efter Kejsersnit

Arvævsstræk og arvævsmassage

Klinik for Kvindekroppen har udarbejdet materiale med instruktion i øvelser til kvinder med arvæv efter kejsersnit og operationer i maven.

De er opdelt i:

1. Mobilisering og Arvævsstræk

2. Arvævsmassage

Denne side guider dig godt på vej med dit ar. Du er velkommen til at skrive til os med spørgsmål.

Den første heling

Det er vigtigt, at du de første uger giver kroppen tid til at hele og ikke har for travlt med at komme igang. Den primære heling foregår særligt de første 2-3 uger og for nogle længere. Det sagt, så fortsætter kroppen med at genopbygge stærke celler i flere år efter fødslen.

Arvævsbehandling kan begyndes tidligt efter kejsersnit, men også mange år efter. Det er aldrig for sent at gå igang.

Sådan kommer du igang

• Du kan starte ud med den helt blide mobilisering 0-2 uger.

• Fra uge 2 kan du komme igang med de mere målrettede genoptræningsøvelser, som anvist under Genoptræning efter kejsersnit.

• Fra uge 4 kan du kombinere arvævsstræk og arvævsmassage som anvist nedenfor.

Mobilisering og stræk - Fra 0-2 uger

Du må først gå igang, når dit ar er i god heling. Arret må ikke være rødt, varmt, irriteret eller med siven fra såret-

Bevægelighed, mobilisering og stræk har til formål at drænere området og at genvinde normal bevægelighed og kropsholdning.

Arvævsstrækkende er yderst effektive.

Du kan følge programmerne på ugebasis i takt med din heling.

1. Uge 0-2: Mobilisering og drænage af området

2. Uge 2-12: Tidlige arvævsstræk

3. Uge 12: Dybere arvævsstræk

   1. Introduktion til arvævsstræk (1:53)

   2. Arvævsstræk / forsidestræk efter kejsersnit (7:46)