Delte mavemuskler under graviditet

Delte mavemuskler under graviditet

Delte mavemuskler under graviditeten er et godt eksempel på vævets evne til at tilpasse sig.

Vi får en del henvendelser fra gravide, der oplever at deres mavemuskler måske ikke var nået helt sammen inden der pludselig er en ny baby på vej.

Maven bliver stor med lynets hast og tobleronen viser sig inden man har ramt 2. trimester. 

Lad os lige starte med at slå fast, at en delte mavemuskler er en helt normal tilstand under en graviditet, hvor et øget pres på bugvæggen indefra får bindevævet i linea alba til at give sig. Bindevævet strækker sig til siderne og bliver tyndere og svagere i konstruktionen, præcis som hvis man tog en flad træningselastik og trak den til siderne på den korte led. 

Delte mavemuskler opstår hos 100% af alle gravide kvinder i slutningen af sidste trimester. Der skal altså en ekstraordinær lille baby eller unik kropsstamme til, for at bindevævet ikke giver sig. 

Men bekymringen omkring en udtalt stor deling under ny graviditet, om navlebrok der måske var på vej tidligere og nu allerede lurer under huden, samt overvejelser om hvorvidt det nogensinde bliver godt igen, er helt reel. 

Der er ingen indikation for, at det ikke er muligt at genvinde styrke og stabilitet i bindevævet, fordi man ikke nåede i mål efter første barn.

Men det giver god mening at overveje forebyggelse under graviditeten. Her snakker man måske mindre om genoptræning og “at samle vævet”, for bindevævet vil jo naturligt give sig når babyen vokser. Men at fastholde noget tension og styrke i vævet, mens maven fortsat skal holde.

Der kan være fokus på at forebygge uhensigtsmæssigt stræk på bindevævet hvis man fx har et navlebrok og at minimere belastninger, der opleves generende for den enkelte.

Og så giver det al mening i verden at aktivere og fastholde kernemusklernes styrke, samspil og funktion, mens kropsstammen skal holde babyen under endnu mange måneder.

Studier viser envidere, at træning af bækkenbunden under graviditet, mindsker inkontinens, både under graviditeten og ligeledes efterfølgende. Særligt hvis træningen opstartes tidligt i graviditeten.

Og vigtigst af alt, så ved vi, at træning generelt i graviditeten, forebygger rectus diastase efter fødslen.

Kontakt os hvis du ønsker målrettet vejledning i din graviditet. Vi er specialiserede fysioterapeuter inden graviditet og efterfødselsgener, såkaldt UroGynObs fysioterapeuter.