5 tegn på en opspændt bækkenbund
Har jeg en opspændt bækkenbund?
Spændinger eller “myoser” i underlivet er en ganske hyppig gene hos mange kvinder har smerter.
Disse 5 tegn er klassiske symptomer på en opspændt bækkenbund:
Smerter ved samleje eller gynækologiske undersøgelse
Halebenssmerter eller smerter i underlivet
Tyngdefornemmelser i underlivet
Inkontinens
Svært ved at komme af med afføring eller urin, dvs tømningsbesvær
Årsager til en opspændt bækkenbund
En opspændt bækkenbund kan skyldes flere faktorer. Det kan bl.a opstå i relation til:
en stresset krop og nervesystem
en traumatisk oplevelse eller en hård fødsel
symptomer i underlivet, eks tyngde eller inkontinens
overdreven knibetræning.
Spændinger kan påvirke din krop generelt, dit sexliv og din bækkenbunds evne til at yde det, den skal.
Her er hvad du selv kan gøre ved opspændt bækkenbund:
Lær at slippe spændinger gennem vejrtrækning
Bliv klogere på hvorfor du spænder op.
Brug udspændingsøvelser til bækkenbunden - find dem her på hjemmesiden
Har du brug for hjælp til at få vejledning omkring dit underliv? Kontakt os for vejledning
Afspændings- og strækøvelser har ofte god effekt på en opspændt bækkenbund. Både ift at mindske spændinger og smerter, men også for at få en større bevidsthed og opmærksomhed på, hvad der egentlig sker i ens underliv. Det kan suppleres med manuel behandling hos en UroGynObs fysioterapeut.
Det er dog ikke alle der udelukkende kommer i mål med øvelser eller manuel behandling.
Det er vigtigt, at man finder årsagen til, hvorfor man går og spænder i underlivet, frem for symptombehandling alene.
Årsagerne kan være mange og er ofte en blanding af flere ting.
Se evt vores instruktionsvideoer med gode afspændingsøvelser og stræk for bækkenbunden på instagram og i vores pjece.
Hjælper ovenstående ikke, så tøv ikke med at tage kontakt til os, så vi kan hjælpe med at afdække og behandle dine smertegener.