Tyngde efter fødslen
Tyngdefornemmelse efter fødslen – hvad skyldes det, og hvad kan du gøre?
Mange kvinder oplever en tyngdefornemmelse eller et pres i skeden efter en fødsel. For nogle er det en forbigående del af kroppens heling, mens det for andre bliver et symptom, der bliver ved med at fylde i hverdagen.
Det første spørgsmål er altid: Hvor lang tid er der gået siden fødslen?
Tyngdefornemmelse de første 12 uger efter fødslen
I de første cirka 12 uger efter en fødsel er det helt normalt at opleve tyngde i underlivet. Bækkenbunden, bindevævet og resten af kroppen er stadig i gang med at komme sig efter graviditet og fødsel, og mange mærker, at symptomerne varierer fra dag til dag.
Det betyder ikke nødvendigvis, at der er noget galt.
Hvis symptomerne fortsætter efter de første 12 uger, bliver værre eller begrænser dig i hverdagen, kan det være en god idé at få en undersøgelse hos en fysioterapeut med speciale i underlivet.
Hvad kan tyngdefornemmelse skyldes?
Tyngdefornemmelse er et symptom – ikke en diagnose. Derfor er det vigtigt at finde den bagvedliggende årsag.
Der kan blandt andet være tale om:
en bækkenbund, der er svag og har svært ved at støtte optimalt
hævelse i vævet efter fødslen
en bækkenbund, der er træt og overbelastet
forstoppelse eller en fordøjelse, der øger belastningen i bækkenet
en let grad af nedsynkning
opspændte muskler i bækkenbunden eller omkring bækkenet.
Det er ikke muligt at afgøre årsagen ud fra symptomet alene. Derfor kan to kvinder med den samme oplevelse have brug for vidt forskellig behandling.
Derfor er behandlingen individuel
Mange tror, at løsningen altid er flere knibeøvelser. Men det afhænger helt af, hvorfor tyngdefornemmelsen er opstået.
Nogle har gavn af målrettet træning af bækkenbundens funktion. Andre har behov for at arbejde med afspænding, vejrtrækning, belastningsstyring eller gradvis tilbagevenden til fysisk aktivitet. Hos nogle er det fordøjelsen, der er en væsentlig medvirkende faktor.
En grundig undersøgelse kan hjælpe med at afklare, hvad der bidrager til dine symptomer, så behandlingen bliver målrettet netop dig.
Glem ikke fordøjelsen
Forstoppelse er en hyppig, men ofte overset årsag til vedvarende tyngdefornemmelse. Hvis endetarmen er fyldt, eller du ofte skal presse for at komme af med afføringen, øges belastningen på bækkenbund og væv i underlivet.
Derfor vil en vurdering af fordøjelse og toiletvaner ofte være en vigtig del af udredningen. At få styr på maven kan i nogle tilfælde være en væsentlig del af løsningen.
Hvornår bør du søge hjælp?
Hvis du fortsat oplever tyngdefornemmelse mere end 12 uger efter fødslen, eller hvis symptomerne påvirker din hverdag, er det en god idé at blive undersøgt. Formålet er ikke kun at vurdere bækkenbunden, men at finde den reelle årsag til symptomerne, så behandlingen kan tilpasses dig og din situation.
Har du brug for mere vejledning og online træning efter fødslen?
Vores GynObs fysioterapeuter har udviklet online genoptræningsforløb til kvinder, der oplever symptomer fra bækkenbunden eller underlivet, eller som ønsker målrettet vejledning og genoptræning efter graviditet og fødsel.
Du kan læse om vores 2 online træningsforløb og vidensunivers Stærk Mor - Bækkenbund og Stærk Kvindekrop via linket her.
Jeg har en stærk bækkenbund, men mærker stadig tyngde – hvordan kan det hænge sammen?
“Jeg har fået at vide, at min bækkenbund er stærk, men jeg mærker stadig tyngde.”
Det er et spørgsmål, vi ofte møder i klinikken. Mange bliver overraskede, fordi de tror, at et stærkt knib automatisk betyder, at alle symptomer burde være væk.
Men sådan hænger det ikke nødvendigvis sammen.
Et stærkt knib udelukker ikke tyngdefornemmelse
Tyngdefornemmelse kan være et tegn på, at bækkenbunden har brug for mere støtte eller genoptræning. Men det er langt fra den eneste forklaring.
En bækkenbund kan godt præstere et fint og kraftigt knib, når den bliver undersøgt, og alligevel reagere med tyngde senere på dagen. Det skyldes, at der er forskel på at kunne lave et enkelt godt knib og på at have kapacitet til at klare hverdagens belastninger over mange timer.
Kapacitet er mere end styrke
Efter en graviditet og fødsel har bækkenbunden været igennem en stor belastning.
Den har båret vægten af graviditeten i mange måneder, og hvis du har født vaginalt, har muskler, bindevæv og nerver samtidig været udsat for en betydelig påvirkning under fødslen.
Efter fødslen ændrer belastningen sig igen. Nu skal kroppen håndtere løft, bæring, trapper, ture med barnevogn, leg på gulvet og måske en gradvis tilbagevenden til træning.
Det kan betyde, at bækkenbunden bliver træt i løbet af dagen og reagerer med en følelse af tyngde – også selvom den kan lave et stærkt knib, når den bliver testet.
Tyngde skyldes ikke altid en “svag” bækkenbund
Tyngdefornemmelse er et symptom, ikke en diagnose.
Hos nogle skyldes symptomerne, at bækkenbunden har brug for at blive stærkere. Hos andre skyldes de, at musklerne er spændte eller har svært ved at slappe af. Begge dele kan give en oplevelse af pres eller tyngde.
Derudover kan symptomerne blandt andet være påvirket af:
en bækkenbund med nedsat kapacitet i forhold til hverdagens belastninger
en let grad af nedsynkning
forstoppelse eller en fordøjelse, der øger belastningen på bækkenbunden
andre forhold i bækken, hofter eller bugvæg.
Derfor er det vigtigt ikke at konkludere, at løsningen altid er flere knibeøvelser.
Mange kvinder har brug for egentlig genoptræning
Vi accepterer ofte, at et knæ eller en skulder har brug for genoptræning efter en skade.
Men bækkenbunden har også været udsat for en betydelig belastning gennem graviditet og fødsel. For mange kvinder kræver det en gradvis og målrettet genoptræning at genopbygge både styrke, udholdenhed og kapacitet.
Desværre er systematisk genoptræning efter fødslen endnu ikke en fast del af det offentlige tilbud i Danmark.
Hvornår bør du søge hjælp?
Hvis du fortsat oplever tyngdefornemmelse mere end 12 uger efter fødslen, kan det være en god idé at få en undersøgelse hos en fysioterapeut med speciale i kvinders underliv.
En grundig vurdering kan være med til at afklare, hvad der ligger bag dine symptomer, så behandlingen bliver målrettet netop dig.
Har du ikke mulighed for at møde op i klinikken, kan et struktureret genoptræningsforløb også være en god løsning. Hos Klinik for Kvindekroppen tilbyder vi de online forløb Stærk Mor – Bækkenbund og Stærk Kvindekrop, som er udviklet til kvinder, der ønsker en gradvis og fagligt funderet genoptræning efter graviditet og fødsel.