Traume i underlivet efter vaginal fødsel eller kejsersnit
PTSD i underlivet – er det overhovedet en ting?
Ja, det er det.
Mange kvinder oplever en hård og traumatisk vaginal fødsel som en voldsom belastning for både krop, psyke og underliv. For nogle kan det efterlade spor, der minder om en posttraumatisk stressreaktion (PTSD), men specifikt rettet mod underlivet.
For nogle kvinder kan det være svært, ja nærmest umuligt at genoptage fysisk intimitet og seksuel samvær med deres partner efter fødslen. Det kan også føles grænseoverskridende at berøre eller at forholde sig til sit eget underliv efter fødslen.
I klinikken ser vi ofte, hvordan denne type traume kan påvirke følelsen af fremmedhed eller ubehag i sit eget underliv.
Sådan tager du hånd om dit underliv efter fødslen
Første skridt er at anerkende, at dine oplevelser er valide. Det kan være en god ide at starte med at genetablere en blid kontakt til dit underliv. Her er nogle konkrete råd:
1. Tag dig tid i trygge omgivelser
Find et roligt sted, hvor du kan fokusere på dig selv uden forstyrrelser. Start med at trække vejret dybt ned i maven og mærk forbindelsen til dit bækken.
2. Fokuserede åndedrætsøvelser. At skabe fokus på åndedrættet kan være med til at skabe ro og kontakt til din krop igen. Det er ligeledes med til at påvirke nervesystemet og øge kontakten mellem krop og psyke. Du kan eventuelt kombinere det med kropsscanningsøvelser, som du kan finde mange steder på nettet og eksempelvis i app’en “Åben og Rolig”.
3. Berøring og kropskontakt
Når du føler dig klar, kan du forsigtigt begynde at berøre området omkring dit underliv med dine hænder. Du kan starte uden på tøjet. Dette kan hjælpe med at vænne dig til at mærke området igen uden pres eller forventninger.
4. Kig på dig selv med et spejl
Når du er tryg ved det, kan du prøve at kigge på dit underliv med et spejl. Mange kvinder har følelsen af at det vil se voldsomt ud “dernede”, men opdager, at det faktisk ser helt fint ud efter fødslen.
5. Opsøg professionel hjælp
Hvis det føles overvældende at tage hul på dette selv, kan det være en god idé at søge hjælp hos en fysioterapeut med speciale i underlivet. Vi kan hjælpe dig med at forstå, hvad der sker i din krop, og guide dig i processen.
Det kan også være relevant at opsøge vejledning hos andre fagpersoner eller traumeterapeuter, med erfaring inden for traumatiske fødselsoplevelser.
Obs. Det er speciallæger, der stiller diagnoser, som PTSD.
——-
At tage hånd om dit underliv efter en traumatisk fødsel er ikke bare fysisk genoptræning – det er også en måde at hele din psyke og genskabe tilliden til din krop. Du fortjener at føle dig tryg og hel igen.
Husk, at det er en personlig rejse at genoprette forbindelsen til dit underliv efter en traumatisk fødsel. Tag den tid, du har brug for, og søg støtte, når det er nødvendigt.
Har du brug for støtte? Vi hjælper dig gerne videre ❤️ Har du brug for støtte? Vi hjælper dig gerne videre ❤️ Kontakt os via mail for vejledning.