Nedsunken underliv uden symptomer
Skal du tage hensyn, hvis du har prolaps, men ingen symptomer?
Det korte svar er, at ikke nødvendigvis.
Mange kvinder får konstateret en nedsynkning (prolaps) ved en undersøgelse, uden at de selv har lagt mærke til noget. Det kan naturligt give anledning til spørgsmålet:
“Bør jeg ændre på min hverdag eller undgå bestemte aktiviteter?”
For de fleste er svaret nej, men ofte kræver det tilpasninger.
En prolaps behøver ikke give symptomer
En nedsynkning er et fund ved en undersøgelse, ikke nødvendigvis en tilstand, der giver gener.
Mange kvinder lever med en let eller moderat nedsynkning uden at opleve tyngdefornemmelse, en bule i skeden eller andre symptomer.
Derfor er det ikke selve fundet, men dine symptomer og din funktion, der bør være udgangspunktet for eventuelle tilpasninger.
Hold kroppen aktiv
Hvis du ikke har symptomer, er der som udgangspunkt ingen grund til at begrænse din hverdag.
Tværtimod er det en god idé at holde kroppen aktiv og vedligeholde styrke og funktion, også i bækkenbunden.
En stærk og velfungerende krop er med til at øge din kapacitet til hverdagens belastninger.
Husk fordøjelsen
En af de faktorer, der kan belaste bækkenbunden mest over tid, er forstoppelse.
Hvis du ofte skal presse for at komme af med afføringen, eller hvis du har kronisk forstoppelse, kan det være en god idé at få styr på fordøjelsen. Det er en vigtig del af at passe godt på bækkenbunden – uanset om du har symptomer eller ej.
Hvad med tunge løft og træning?
Har du et fysisk krævende arbejde eller styrketræner med tunge vægte, er det en fordel at lære at bruge bækkenbunden som en naturlig del af løftet.
Det kan også være relevant at arbejde med, hvordan du håndterer det intraabdominale tryk under tunge belastninger. Det betyder ikke, at du skal undgå at løfte tungt, men at du kan have gavn af en god teknik og en gradvis opbygning af belastningen. Du kan finde øvelser til dette under vores Øvelser.
Lad symptomerne guide dig
For mange kvinder er symptomer den bedste rettesnor.
Hvis du fortsat ikke oplever tyngdefornemmelse, en bule i skeden eller andre gener, er der som udgangspunkt ingen grund til at være bekymret over, at du har fået konstateret en nedsynkning.
Skulle du senere opleve symptomer eller føle dig begrænset i hverdagen eller under træning, kan det være en god idé at få en vurdering hos en fysioterapeut med speciale i kvinders underliv. Her kan I sammen finde ud af, om der er behov for ændringer i træning, teknik eller andre tiltag.
Hvornår bør du søge hjælp?
Hvis du fortsat oplever symptomer mere end 12 uger efter fødslen, kan det være en god idé at få en undersøgelse hos en erfaren GynObs fysioterapeut med speciale i kvinders underliv.
En grundig vurdering kan hjælpe med at afklare, hvad der bidrager til dine symptomer, og om du vil have gavn af målrettet genoptræning eller anden vejledning. Mange kvinder oplever, at de kan få det betydeligt bedre med den rette indsats.
Du kan læse mere om vores fysioterapeuter her.
Har du brug for mere vejledning og online træning for nedsunken underliv (underlivsprolaps)?
Vores GynObs fysioterapeuter har udviklet online genoptræningsforløb til kvinder, der oplever symptomer fra bækkenbunden eller underlivet, herunder nedsunken underliv, eller blot kvinder, som ønsker målrettet vejledning og genoptræning efter graviditet og fødsel.
Du kan læse om vores 2 online træningsforløb og vidensunivers Stærk Mor - Bækkenbund og Stærk Kvindekrop via linket her.