Overaktiv blære
Har jeg en overaktiv blære?
Skal du tisse lidt for ofte? Melder trangen sig hyppigt og føler du, at din blære nærmest ikke kan indeholde særlig meget urin.
Oplever du måske at stå med nøglen i døren og skulle tisse helt vildt uden at nå hele vejen til toilettet? Eller at gå på toilettet langt oftere end andre?
Så har du måske en overaktiv blære. Det er der ganske meget at gøre ved.
Symptomer på overaktiv blære
🍀 Tissetrang der melder sig hyppigt - nat og dag
🍀 Hyppige toiletbesøg - Mere end 10 x dgl (Ca 5-8 x dgl er normalt)
🍀 Svært ved at holde urinen tilbage ved tissetrang.
🍀 Uheld med dryp eller store lækager.
🍀 En følelse af at blæren styrer alt, og du ved hvor alle toiletter er i det offentlige rum
Går man hyppigt på toilet, vænner blæren sig gradvis til at rumme mindre og mindre før den sender signaler til hjernen om at man skal tisse.
Det bliver ligeledes svære at undertrykke trangen, når den melder sig. Blæren overtager kontrollen og styrer mere og mere i hverdagen.
Kan du nikke genkendende til ovenstående er der hjælp at hente.
Her er hvad du kan gøre ved en overaktiv blære
Der er mange tiltag du kan gøre ved en overaktiv blære. Det er vigtigt også at få kigget på væskeindtag og vandladningsvaner. Her kommer lidt fif til hvordan du kan gribe det an:
👉 Sørg for ordentlig tømning ved toiletbesøg:
👉 Udfør “Voiding” (triple eller double): Tis det du kan, rejs dig og ryst bækkenet, tis igen det du kan og gentag til du føler dig tømt.
👉 Forsøg at undertrykke trangen ved at lave et langt kontrolleret knib op mod 10-20 sekunder.
👉 Udsæt trangen ved gradvis at øge intervallet mellem toiletbesøgene
👉 Du kan evt starte med at udskyde toiletbesøget 5 min. Her vil du opleve, at du gradvist kan øge længden mellem toiletbesøgene mere og mere. Din blære vænner sig til at rumme mere, og tissetrangen vil på den måde ikke komme helt så hurtigt.
👉 Forsøg at flytte opmærksomheden hen på andet. Afled dig selv når du oplever trang.
👉 Hav tålmodighed da blæretræning tager tid.
👉 Sørg for at du ikke lider af forstoppelse (fokus på nok væske, fiberrig kost samt motion).
Føler du ikke at du kommer i mål med ovenstående, skal du ikke tøve med at tage kontakt til en UroGynObs fysioterapeut eller læge for at få udelukket andre problemstillinger.
Egen læge vil b.a kunne vurdere, om du tager medicin, der påvirker blæren eller du kan have gavn af blæredæmpende medicin.
Ønsker du vejledning hos os kan du booke en tid hos os her.