Efterfødselshold i Vejle

Fysioterapeutisk efterfødselstræning med fokus på bækkenbund, kerne og en stærk krop

Har du født og leder efter et efterfødselshold i Vejle, hvor træningen er tilpasset netop den krop, du står med efter graviditet og fødsel?

Hos Klinik for Kvindekroppen i Vejle tilbyder vi specialiseret fysioterapeutisk efterfødselstræning, hvor du får langt mere end almindelig motion. Vores hold er udviklet og undervises af en fysioterapeut med speciale i kvinders sundhed, bækkenbund og genoptræning efter fødsel.

Uanset om du har født vaginalt eller ved kejsersnit, oplever delte mavemuskler, en svag bækkenbund eller blot ønsker en tryg vej tilbage til træning, er vores efterfødselshold skabt til dig.

Hvorfor vælge et fysioterapeutisk efterfødselshold?

Efter en graviditet gennemgår kroppen store forandringer. Mange kvinder oplever blandt andet:

• Svaghed i bækkenbunden

• Delte mavemuskler (rectus diastase)

• Tyngdefornemmelse eller inkontinens

• Smerter i bækken eller lænd

• Stramhed efter kejsersnit

• Manglende kontakt til kernemuskulaturen

• Usikkerhed omkring, hvordan de skal starte træning igen

Selvom mange føler sig klar til at være aktive igen, kan det være svært at vide, hvilke øvelser der faktisk hjælper kroppen – og hvilke der kan være uhensigtsmæssige.

Derfor kombinerer vi på vores efterfødselshold i Vejle den nyeste fysioterapeutiske viden med målrettet træning, så du får en stærkere og mere velfungerende krop.

Mere end et træningshold

Hos os handler efterfødselstræning ikke kun om knibeøvelser.

Vi arbejder med hele kroppen og hjælper dig med at genopbygge samspillet mellem vejrtrækning, bækkenbund, mavemuskler og resten af kroppen. Målet er, at du bliver stærkere i de bevægelser, du bruger hver eneste dag. Når du løfter din baby, bærer autostolen, går ture med barnevognen eller ønsker at vende tilbage til løb, fitness eller anden træning.

De første undervisningsgange kombinerer vi træningen med teori, så du forstår, hvad der sker i kroppen efter en graviditet, og hvordan du bedst støtter kroppens naturlige genoptræning.

Holdene er med max 8-9 deltagere.

Træning ved delte mavemuskler

Mange kvinder bliver bekymrede, hvis de har delte mavemuskler efter fødslen.

På vores efterfødselshold lærer du, hvordan du træner hele kroppen på en måde, der understøtter bindevævet og kernemuskulaturen. Fokus er ikke kun på afstanden mellem mavemusklerne, men på hvordan hele bugvæggen fungerer i samspil med resten af kroppen.

Du får konkrete øvelser og redskaber, som du kan fortsætte med hjemme.

Efter kejsersnit

Har du født ved kejsersnit, kræver kroppen ofte særlige hensyn.

På holdet får du vejledning i, hvordan du selv kan arbejde med arret gennem blid arvævsmassage og målrettede øvelser. Vi arbejder samtidig med bevægelighed, styrke og funktion, så kroppen igen kan bevæge sig frit.

Mange oplever, at et kejsersnitsar kan påvirke mere end blot huden. Stramhed i vævet kan have betydning for bevægelighed, styrke og komfort, og derfor er arvævet en naturlig del af genoptræningen.

Fokus på bækkenbunden

Bækkenbunden spiller en central rolle efter graviditet og fødsel.

På vores efterfødselshold lærer du ikke blot at knibe, men også hvordan bækkenbunden arbejder sammen med vejrtrækning, mave- og rygmuskler i dagligdagen.

Du får en bedre forståelse af, hvordan du støtter kroppen, hvis du oplever:

• Urininkontinens

• Tyngdefornemmelse

• Svaghed

• Manglende kontakt til bækkenbunden

To forskellige efterfødselshold i Vejle

Hos Klinik for Kvindekroppen tilbyder vi to forskellige typer efterfødselstræning.

Fysioterapeutisk efterfødselstræning

Dette hold kombinerer funktionel styrketræning med fysioterapeutisk vejledning og teori.

Her arbejder vi med:

• Bækkenbund

• Kernemuskulatur

• Delte mavemuskler

• Kejsersnitsar

• Styrke

• Stabilitet

• Bevægelighed

• Funktionel træning

Fysioterapeutisk efterfødselsyoga

Ønsker du en mere rolig tilgang, tilbyder vi også fysioterapeutisk efterfødselsyoga.

Her kombineres yogainspireret træning med fysioterapeutisk viden, hvor fokus er på:

• Vejrtrækning

• Bækkenbund

• Kerne

• Smidighed

• Styrke

• Bindevæv

• Kropsbevidsthed

Holdet passer både til kvinder med og uden erfaring med yoga.

Hvornår kan man starte på et efterfødselshold?

De fleste starter omkring 6-8 uger efter fødslen, når kroppen er helet godt, men der er ingen øvre grænse.

Mange af vores deltagere starter flere måneder eller endda flere år efter fødslen, fordi de stadig oplever udfordringer med bækkenbund, mavemuskler eller ønsker en stærkere krop.

Vi tilpasser altid træningen til den enkelte.

Baby er selvfølgelig velkommen

Vi ved, at barselslivet ikke altid går efter planen.

Derfor er vores efterfødselshold indrettet, så du trygt kan tage din baby med. Der er plads til amning, bleskift, babygråd og babygrin, og vi tager hensyn til, at livet med en lille baby ser forskelligt ud fra dag til dag. 

Efterfødselstræning i Vejle ved fysioterapeut

Holdene undervises af Louise Good Hovgaard, urogynobs fysioterapeut og indehaver af Klinik for Kvindekroppen i Vejle.

Louise har mange års erfaring med undersøgelse, behandling og genoptræning af kvinder efter graviditet og fødsel og har specialiseret sig i blandt andet bækkenbund, delte mavemuskler, kejsersnit, underlivsproblematikker og efterfødselstræning.

Book dit efterfødselshold i Vejle

Leder du efter et efterfødselshold i Vejle, hvor træningen bygger på fysioterapeutisk viden og tager udgangspunkt i netop din krop?

Hos Klinik for Kvindekroppen får du målrettet vejledning, funktionel træning og konkrete redskaber, som hjælper dig sikkert tilbage til en stærk og velfungerende krop efter graviditet og fødsel.

Se aktuelle hold og tilmeld dig dit næste efterfødselshold i Vejle via linket øverst på siden.