Halebenssmerter
Hvad er halebenssmerter?
Halebenssmerter er smerter relateret til halebenet, som er den lille knogle, der sidder i forlængelse af korsbenet, hele den bagerste knogle i bækkenet. Halebenet er faktisk ret bevægelig og på halebenet sidder yderst mange muskler, sener og ledbånd forbundet.
Hvorfor får man halebenssmerter?
Halebenssmerter er en hyppig gener i relation til graviditet og fødsel. Det opstår som oftest i forbindelse med et traume eller kan være muskulær betinget.
Halebenssmerter i relation til et traume, er ofte opstået ved direkte fald på halebenet.
I enkelte tilfælde kan der også ske traume på halebenet under en fødsel. Enkelte oplever også halebenssmerter, som er opstået uden kendt årsag.
I forbindelse med fødslen kan baby komme til at presse direkte på halebenet. Det kan forskubbe sig, og medføre en del gener i kraft af stivhed, ændrede muskulære forhold og smerter.
Hvordan føles halebenssmerter?
Efter traume oplever de fleste at smerterne er værst når de sidder direkte på halebenet, og lindring ved støttende puder under bagdelen, hvor direkte tryk på knoglen minimeres.
Andre oplever smerter når de rejser sig eller bevæger sig, fx på gåture eller træning.
Hvad gør jeg ved halebenssmerter?
Uanset om smerterne er til stede som følge af et traume eller anden årsag, kan det ved vedvarende smerter, give mening at få undersøgt området hos en fagperson med speciale i halebenssmerter.
Her bla. at få kigget på halebenets placering, om det har forskubbet sig og om det bevæger sig som det skal. Og ligeledes få kigget på andre strukturer i området, herunder de strukturer, der sidder forbundet til halebenet. Og dem er der faktisk en hel del af. Såvel korsbenet, ligamenter som muskler.
Bækkenbundsmuskulaturen er en af de strukturer, der hæfter direkte på halebenet, og faktisk kan volde en del smertegener i området.
Af tiltag du selv kan starte med:
Minimer forværrende stillinger eller bevægelser. Måske kan det hjælpe med en specialdesignet pude til halebenet, at sidde på kanten af stolen eller at stå mere op i en periode.
At udspænde bækkenbunden hvis den er opspændt.
At træne bækkenbunden, ballemusklerne og andre stabiliserende muskler i området.
Find vores øvelser med bækkenbundstræning og -afspænding her.
Halebenssmerter - det ser vi i klinikken
I klinikken ser vi mange kvinder med halebenssmerter, og hvor årsagen netop findes i et forskubbet haleben, en overspændt bækkenbundsmuskel og andre strukturer i området, der er blevet irriteret/overbelastet ved den vedvarende spænding.
Her kan afspænding/udspænding af bækkenbunden og musklerne omkring lindre. Både manuelt, samt ved øvelser og massage med ex. bold. Det er dog vigtigt at få afdækket årsagen til smerterne, for at forebygge at de kommer igen.
Mange kvinder får nemlig ofte en overspændt bækkenbund. Det kan være fordi de bevidst eller ubevidst går rundt og kniber dagen lang, uden at give bækkenbunden de pauser den har brug for.
Under graviditeten kan smerterne omkring halebenet være relateret til en overbelastning / irriteret bækkenbundsmuskulatur. Men ligeledes som følge af en opspændt over hyperton bækkenbund. En individuel tilgang kan være en god ide.
Hvis du har vedvarende smerter, så book en tid hos os. Her vil vi lave en grundig individuel vurdering og vejledning og eventuelt tilbyde lindrende behandling, hvis det giver mening.