Efterfødselstræning i København

Holdet er en kombination af fysioterapeutisk vejledning, toppet med nørdet teori, målrettede øvelser/træning, forebyggende træning, samt en helt masse brugbare redskaber til at få træningen ind i hverdagen.

Har du udfordringer med bækkenbunden, svaghed omkring kernen eller delte mavemuskler, vil du modtage dybdegående information og vejledning om, hvorledes du bedst muligt støtter bindevævet og muskulaturen godt på vej. Du vil blive klædt på til at bevæge dig godt og frit, uden bekymring for om kroppen kan “holde”. Ligeledes med fokus på tilbagevenden til hverdagen og vanlig træning med en stærk krop. Holdet har et sundhedsfagligt sigte og er tilrettelagt som et behandlings-/forebyggelsesforløb af autoriseret fysioterapeut.

Træningen fokuserer i høj grad på bevægelighed, stabilitet, styrke og funktionalitet i hele kroppen. Der rettes fokus mod behandlende og forebyggende indsats.

Ved første træningsgang vil timen særligt bestå af samtale og teori, samt opstart af gode øvelser, der danner basis for træningen fremadrettet. Vi skal nok sørge for, at du kommer til at få ømme baller, kontakt til mavemusklerne, sved på panden og en helt masse god træning!

Du kan deltage fra ca. 8 uger efter fødslen, hvis du føler dig klar og er helet godt. Der er ingen grænse for hvornår, det giver mening at starte op efter fødslen – holdet er altså også relevant flere år efter. Vi tager højde for den enkeltes niveau.

Dette er et hold, hvor det er muligt at have sin baby med. Der er selvfølgelig plads til at give baby mad, til bleskift, babygrin og babygråd. Barnevognen kan stå lige udenfor vinduet i vores aflukkede baggård og er i din synsvinkel hele tiden, hvis baby sover udenfor i de rolige omgivelser.

Holdet “Klar efter Kejsersnit” skiller sig særligt ud ved vejledningen omkring arvævsbehandling. Både med selvmassage, samt med målrettede stræk med fokus på at forebygge stramhed i vævet. Holdet har et sundhedsfagligt sigte og er tilrettelagt som et behandlings-/forebyggelsesforløb af autoriseret fysioterapeut.

Holdet er en kombination af fysioterapeutisk vejledning, toppet med nørdet teori, målrettede øvelser/træning, forebyggende træning, samt en helt masse brugbare redskaber til at få efterfødselstræningen ind i hverdagen. Der rettes fokus mod behandlende og forebyggende indsats.

Vi skal nok sørge for, at du kommer til at få ømme baller, sved på panden og en helt masse god træning!

Arvæv efter kejsersnit

Arvævet efter et kejsersnit og oplevelsen omkring fødslen vil være en del af dig resten af livet. Det kan påvirke “mor-kroppen” fysisk og psykisk og er på mange måder vigtigt at tage hånd om. Du skal lære dit arvæv at kende, så det bliver en naturlig del af din krop.

Arvævet kan medføre stramhed og nedsat mobilitet, både lokalt, i de overfladiske og dybe lag, men også andre steder i kroppen. Et kejsersnit kan ydermere påvirke tilstødende gener på sigt, såsom underlivs- og bækkensmerter, fordøjelsesproblemer, menstruationssmerter, “hylde over arret” samt delte mavemuskler.

Hvem kan deltage?
Du kan deltage fra ca. 8 uger efter fødslen, hvis du føler dig klar og er helet godt. Der er ingen grænse for hvornår, det giver mening at starte op efter fødslen – holdet er altså også relevant flere år efter. Vi tager højde for den enkeltes niveau.

Dette er et hold, hvor det er muligt at have sin baby med. Der er selvfølgelig plads til at give mad, til bleskift, babygrin og babygråd. Barnevognen kan stå lige udenfor vinduet i vores aflukkede baggård og er i din synsvinkel hele tiden, hvis baby sover udenfor i de rolige omgivelser.

Du bedes medbringe din egen olie de første 2 gange. Har du ikke en olie, kan denne købes i receptionen hos Family Zoo.