Delte mavemuskler hos mænd
Delte mavemuskler hos mænd
Delte mavemuskler er ikke kun en tilstand, som er forbeholdt kvinder, der har været gravide.
Rectus diastase ses ligeledes hos mænd.
Årsagen her skyldes ikke en mave, der tilpasser sig en voksende baby, men i stedet abdominalt fedtvæv, der sidder bag mavemusklerne, skubber vævet frem og får det til at give sig og forlænges på midten.
I takt med stigende fokus på tilstanden, får vi ofte henvendelser fra mænd, der ønsker vejledning.
Mænd, der henvender sig med delte mavemuskler, angiver ofte:
Kosmetiske gener - en mave, der fylder
Ubehag ved maven, der popper op ved træning eller når de skal op fra en stol eller gulv
Navlebrok eller anden brok i bugvæggen
Usikkerhed omkring hvordan man kan eller bør træne med delte mavemuskler og hvordan man skal navigere i en “toblerone” i midtlinjen.
Lændesmerter - dog langt fra hos alle.
Fysioterapeutisk vejledning omkring delte mavemuskler hos mænd tager, som med alle andre tilstande, udgangspunkt i den enkelte.
Der vurderes om der er gener, brok, behov for vægttab og ligeledes vejledning i bevægelse og fysisk aktivitet.
Vi ser gode fremskridt ift styrken omkring kernen og mavemuskler og ligeledes god effekt at vejledning i relation til brok, der ofte kan give færre gener ved justering af de strategier, man benytter i hverdagen og i træningssituationer.
Har man et ønske om at mindske afstanden i mavens midtlinje hos mænd, bør træningen ofte suppleres med et vægttab, så fedtdepotet på bagsiden af mavemusklerne mindskes.
De fleste mænd oplever større styrke, ofte færre rygsmerter, såfremt det er til stede, eller færre gener omkring et brok, ved at træne målrettet omkring kerne og bindevæv.
Hvorfor får mænd delte mavemuskler?
Genetisk er mænd og kvinder forskellige i deres fedtdeponering omkring maveregionen.
Mænd med rectus diastase har ofte den klassiske æbleform på maven. Det skyldes hovedsageligt et større fedtdepot inde i maven, altså mellem organerne. Det kan være genetisk betinget, dvs. at mange mænd kan genkalde mavens form, fra deres egen far.
Mænds fedtdepot omkring maven, vil i højere grad end hos kvinder, sætte sig bag mavemusklerne. Hvorimod hos kvinder sidder fedtdepotet oftere uden på mavemusklerne og under huden, som den klassiske “delle”, som man nemmere kan tage fat i med hænderne.
Et fedtdepotet, der sidder bag mavemusklerne, vil fylde, gøre maven større og skubbe til bugvæggen. Det vil naturligt give et “mekanisk pres” på bagsiden, præcis som ved en graviditet, og det får bindevævet til at give sig på forsiden.
Book tid hvis vi skal vejlede dig.